Padidinta savivertė
Padidinta savivertė - tai būsena, kai asmuo jaučia perdėtą pasitikėjimą savimi, savo gebėjimais ir verte, dažnai neproporcingai realiems pasiekimams ar situacijai. Šis pojūtis gali būti laikinas, pavyzdžiui, po sėkmės, arba tapti nuolatiniu bruožu, galinčiu reikšti psichologinius sutrikimus.
Padidinta savivertė - tai subjektyvus savo vertės, svarbos ir gebėjimų pervertinimas. Fiziologiškai tai gali būti susiję su padidėjusia dopamino ir serotonino veikla smegenyse, o psichologiškai - su gynybos mechanizmais, siekiančiais apsaugoti ego nuo nesėkmės ar neigiamų jausmų. Nors sveikas pasitikėjimas savimi yra normalus, pernelyg išreikšta savivertė gali rodyti narcisizmo bruožus, bipolinį sutrikimą (manijos fazę) ar kitas psichines sveikatos problemas. Tai ne tik emocinė būsena, bet ir gilus įsitikinimų rinkinys, formuojantis elgesį ir tarpasmeninius santykius.
- Laikinas pasididžiavimas po sėkmingo įvykio (pvz., darbo paaukštinimas, egzamino išlaikymas)
- Stiprus socialinis palaikymas ar pagyrimai iš aplinkos
- Jaunatviškas brendimas - paauglystėje laikinai gali padidėti savivertė
- Atsipalaidavimas po ilgai trukusios įtampos (pvz., atostogų metu)
- Narcisistinis asmenybės sutrikimas (pastovus savo išskirtinumo jausmas, manipuliacijos, empatijos stoka)
- Bipolinio sutrikimo manijos ar hipomanijos epizodas (padidėjusi energija, mažiau miego, sumenkęs pavojaus vertinimas)
- Paranojinės būsenos (pvz., klaidingas įsitikinimas, kad esi ypatingai svarbus asmuo)
- Šizofrenijos ar kitų psichozių simptomai (neretai kartu su kliedesiais dėl ypatingų gebėjimų)
- Kai kurios endokrininės ligos (pvz., hipertiroidizmas gali sukelti padidėjusį aktyvumą ir savivertę)
Jei padidinta savivertė netrikdo kasdienio gyvenimo ir nėra pavojinga, galima taikyti savirefleksijos metodus: rašyti dienoraštį, palyginti savo jausmus su faktais, pasikalbėti su artimu žmogumi, kuris gali pateikti objektyvų atgalinį ryšį. Svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą - reguliarų miegą, subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą. Praktikuokite sąmoningumą (mindfulness), kad atpažintumėte, kai jausmai ima tolti nuo realybės. Venkite impulsyvių sprendimų (didelių pirkinių, rizikingos veiklos) tol, kol emocinė būsena stabilizuosis. Stenkitės gauti atsiliepimų iš patikimų kolegų ar draugų apie savo elgesį ir komunikaciją.
- Savivertė smarkiai padidėja per kelias dienas ar valandas, kartu su energijos šuoliu, mažu miego poreikiu (pvz., miegama mažiau nei 3-4 valandas) ir dirgliu elgesiu - tai gali reikšti manijos epizodą
- Asmuo pradeda elgtis pavojingai sau ar kitiems (pvz., rizikingai vairuoja, leidžia dideles pinigų sumas, priima neapgalvotus sprendimus)
- Kartu pasireiškia haliucinacijos, kliedesiai (pvz., įsitikinimas, kad turite ypatingų galių arba kad jus seka)
- Sunkiai kontroliuojama agresija ar pykčio priepuoliai
- Pasirodo minčių apie savižudybę arba reali savęs žalojimo rizika
- Būklė provokuoja rimtus socialinius, finansinius ar teisinius padarinius
