Nugaros raumenų skausmas
Nugaros raumenų skausmas yra labai dažnas negalavimas, kurį patiria beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime. Tai gali būti aštrus, veriantis skausmas arba nuobodus, tempimo jausmas, dažniausiai lokalizuotas juosmens srityje, bet gali atsirasti ir kaklo ar krūtinės ląstos srityje. Dažniausiai jį sukelia raumenų įtempimas ar pervargimas.
Nugaros raumenų skausmas - tai skausmingas pojūtis, atsirandantis dėl nugaros raumenų, sausgyslių ar raiščių įtempimo, patempimo ar spazmo. Fiziologiniu požiūriu, kai raumenys yra pertempiami arba ilgai būna nepatogioje padėtyje, juose susikaupia pieno rūgštis, atsiranda mikroįplyšimai, o nervų galūnėlės siunčia skausmo signalus į smegenis. Tai apsauginė organizmo reakcija, skatinanti pailsėti ir išvengti tolesnio pažeidimo.
- Staigus neįprastas judesys ar sunkesnio daikto kilnojimas
- Ilgalaikis sėdėjimas nepatogioje padėtyje, ypač prie kompiuterio
- Staigus fizinis krūvis ar sportas be apšilimo
- Stresas ir emocinė įtampa, dėl kurių refleksiškai įsitempia nugaros raumenys
- Netaisyklinga laikysena miegant ar stovint
- Šaltis ar skersvėjis, dėl ko raumenys gali spazmuoti
- Tarpslankstelinių diskų išvarža ar degeneracija
- Sėdmeninio nervo uždegimas (išialgija), plintantis į koją
- Stuburo artritas ar osteoporozė
- Stuburo stenozė (susiaurėjimas)
- Infekcijos (pvz., epidurinis abscesas)
- Inkstų akmenligė ar kiti vidaus organų sutrikimai, skausmą perduodantys į nugarą
Daugeliu atvejų nugaros raumenų skausmą galima palengvinti namuose, taikant paprastas priemones: 1) Poilsis - venkite veiklos, kuri skausmą stiprina, bet nebūtinai visiškas gulėjimas lovoje; lengvas judėjimas dažnai padeda. 2) Šaltas kompresas - pirmąsias 48 valandas po traumos šaldykite skaudamą vietą 15-20 minučių kas 2-3 valandas, kad sumažintumėte uždegimą. 3) Šilti kompresai ar vonia - po 48 valandų šiluma atpalaiduoja raumenis ir gerina kraujotaką. 4) Nereceptiniai vaistai - ibuprofenas ar paracetamolis gali padėti numalšinti skausmą, bet vartokite pagal instrukciją. 5) Švelnus tempimas ir judesiai - pvz., ėjimas, tempimo pratimai, jei jie neaštrina skausmo. 6) Gera laikysena - naudokite ergonomišką kėdę, pagalvę po keliais gulint ir taisykite sėdėjimo įpročius.
- Skausmas atsirado po sunkios traumos, kritimo ar autoavarijos
- Skausmas kartu su tirpimu, silpnumu ar dilgčiojimu kojoje (galimas sėdmeninio nervo užspaudimas)
- Netikėtas šlapimo ar išmatų nelaikymas (cauda equina sindromas - skubi neurochirurginė būklė)
- Dvišalis kojų silpnumas ar eisenos sutrikimai
- Karščiavimas, šaltkrėtis ar paburkimas nugaros srityje (infekcijos požymis)
- Skausmas kartu su krūtinės ar pilvo skausmu, pasunkėjusiu kvėpavimu
- Svorio kritimas be aiškios priežasties ar naktinis skausmas, nepalengvėjantis pailsėjus (galimas auglys)
- Skausmas plintantis žemiau kelių
