Netyčinis svorio netekimas
Netyčinis svorio netekimas - tai kūno masės mažėjimas, kai sąmoningai nesilaikoma dietos ir nepadidinamas fizinis aktyvumas. Toks reiškinys gali būti laikinas ir nekenksmingas, tačiau dažnai signalizuoja apie vidinius organizmo pokyčius - nuo streso iki rimtų ligų. Svarbu atkreipti dėmesį į greitį, apimtį ir lydinčius simptomus.
Netyčinis svorio netekimas įvyksta, kai organizmas pradeda deginti riebalus arba raumenų masę ne dėl sąmoningų pastangų. Fiziologiškai tai gali lemti keletas mechanizmų: pagreitėjusi medžiagų apykaita (pvz., esant hipertireozei), sumažėjęs kalorijų įsisavinimas (sergant virškinimo ligomis), padidėjęs energijos suvartojimas dėl lėtinio uždegimo ar navikų, arba apetitą slopinantys hormonai (pvz., sergant depresija). Kai kūnas netenka 5 % ar daugiau pradinio svorio per 6-12 mėnesių be aiškios priežasties, tai laikoma kliniškai reikšminga ir reikalauja ištyrimo.
- Ilgalaikis stresas, nerimas ar depresija - slopina apetitą ir keičia medžiagų apykaitą.
- Vaistų šalutinis poveikis - kai kurie antidepresantai, chemoterapiniai vaistai, vaistai nuo aukšto kraujospūdžio.
- Padidėjęs fizinis aktyvumas be pakankamo kalorijų kompensavimo.
- Amžiniai pokyčiai - vyresnio amžiaus žmonėms natūraliai mažėja raumenų masė (sarkopenija).
- Laikinos infekcijos - gripas, gastroenteritas, gali trumpam sumažinti apetitą.
- Hipertireozė - skydliaukės per didelė veikla pagreitina medžiagų apykaitą.
- Cukrinis diabetas (ypač 1 tipo) - netekimas per šlapimą, padidėjęs troškulys.
- Lėtinės virškinimo ligos - celiakija, Krono liga, opinis kolitas, lėtinis pankreatitas.
- Lėtinės infekcijos - tuberkuliozė, ŽIV, lėtinis hepatitas.
- Vėžys - bet kurios lokalizacijos navikai gali sukelti kacheksiją.
- Inkstų ar širdies nepakankamumas - dėl padidėjusio metabolizmo ir mažo apetito.
- Neurologinės ligos - Alzheimerio liga, Parkinsono liga, insultas - apsunkina valgymą.
Jei svorio netekimas nėra greitas ir nelydi rimtų simptomų, galite imtis šių veiksmų: 1) reguliariai svertis kartą per savaitę tuo pačiu metu ir užrašinėti rezultatus; 2) stenkitės valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau - 5-6 kartus per dieną; 3) rinkitės maistingą maistą - baltymus (kiaušiniai, vištiena, žuvis, ankštiniai), sveikus riebalus (riešutai, avokadai), sudėtinius angliavandenius (grikiai, avižos); 4) gerkite pakankamai vandens, ypač jei jaučiate troškulį; 5) venkite per didelio kofeino ir alkoholio, kurie gali slopinti apetitą; 6) jei jaučiate stresą, praktikuokite atsipalaidavimo metodus - kvėpavimo pratimus, meditaciją; 7) pasitarę su gydytoju, galite vartoti maisto papildus (b grupės vitaminus, cinką), jei trūkumas nustatomas. Tačiau jei svoris toliau krenta, būtina kreiptis į specialistą.
- Svorio netekimas daugiau nei 5 % kūno masės per 1 mėnesį be jokių pastangų.
- Netekimas kartu su nuolatiniu karščiavimu (virš 38 °C) ir naktiniu prakaitavimu.
- Atsiranda kraujas išmatose ar šlapime, juodos (dervos spalvos) išmatos.
- Stiprus, stiprėjantis pilvo skausmas, vėmimas, viduriavimas.
- Sunkus rijimo pasunkėjimas arba užspringimo jausmas.
- Sąmonės sutrikimai, sumišimas, alpimas.
- Greitai augantis gumbas bet kurioje kūno vietoje.
- Nenumaldomas troškulys ir dažnas šlapinimasis (ypač kartu su svorio kritimu).
- Blyškumas, silpnumas, stiprus nuovargis - gali rodyti mažakraujystę ar vėžį.
