Nepakankamas drėkinimasis
Nepakankamas skysčių vartojimas arba padidėjęs jų netekimas sukelia dehidrataciją - būseną, kai organizme trūksta vandens, reikalingo normalioms funkcijoms palaikyti. Tai gali pasireikšti troškuliu, burnos džiūvimu, nuovargiu, galvos svaigimu ir silpnumu.
Nepakankamas drėkinimasis (dehidratacija) - tai būklė, kai organizme yra mažiau vandens, nei reikia jo vidaus aplinkai palaikyti. Vanduo būtinas kraujo tūriui, temperatūros reguliavimui, medžiagų apykaitai ir sąnarių tepimui. Kai skysčių netenkama daugiau nei gaunama (pvz., dėl karščiavimo, vėmimo, viduriavimo ar intensyvaus prakaitavimo), kraujas tirštėja, sumažėja kraujospūdis, o ląstelės negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų. Tai gali sukelti galvos skausmą, raumenų mėšlungį, nuovargį, o sunkiais atvejais - sąmonės sutrikimus ir šoką.
- Nepakankamas skysčių gėrimas per dieną (ypač karštu oru ar fizinio krūvio metu)
- Viduriavimas ar vėmimas dėl virusinės infekcijos ar apsinuodijimo maistu
- Prakaitavimas dėl karščio, saunos ar sporto
- Alkoholio vartojimas (dehidratuojantis poveikis)
- Nėštumas ir žindymas (padidėjęs skysčių poreikis)
- Sunkus viduriavimas ar vėmimas, trunkantis ilgiau nei 24 valandas
- Nekontroliuojamas cukrinis diabetas (didelis gliukozės kiekis kraujyje sukelia poliuriją)
- Inkstų nepakankamumas (sutrikusi skysčių balanso reguliacija)
- Antinksčių nepakankamumas
- Sunkūs nudegimai ar sepsis (sisteminė infekcija, sukelianti vazodilataciją ir skysčių netekimą)
Įtarus lengvą dehidrataciją, pradėkite gerti švarų vandenį mažais gurkšniais. Geriau rinkitės izotoninius gėrimus (nesaldžius) arba paprastą vandenį su trupučiu druskos ir cukraus. Venkite kavos, arbatos, alkoholio ir saldžių gėrimų. Jei vėmote, palaukite 30-60 minučių, po to gerkite labai mažais kiekiais (po arbatinį šaukštelį kas 5 minutes). Stebėkite šlapimo spalvą - ji turi būti šviesiai gelsva. Tamsus šlapimas rodo skysčių trūkumą. Pailsėkite vėsioje vietoje, jei karšta. Lengvai sūrūs užkandžiai (krekeriai) gali padėti palaikyti druskų balansą. Jei simptomai nepraeina per kelias valandas, kreipkitės medicininės pagalbos.
- Sąmonės sutrikimas, sumišimas ar alpulys
- Nebegali gerti arba atsisako gerti skysčius
- 8 valandas ir ilgiau nėra šlapinimosi
- Kraujas vėmaliniuose ar išmatose
- Sunkus silpnumas, nebegali stovėti
- Galvos skausmas, kuris stiprėja arba nemažėja gėrus vandenį
- Karščiavimas virš 39°C, ypač su vėmimu ar viduriavimu
- Pulsas silpnas arba greitas (daugiau nei 120 k./min.), žemas kraujospūdis
