Nelanksčiu nugara
„Nelanksčiu nugara“ - tai jausmas, kai apatinė nugaros dalis tarsi sustingsta, sunkiai juda arba lenkiantis jaučiamas skausmas ir tamprumas. Ši būklė gali būti ūmi (staiga prasidėjusi) arba lėtinė (ilgai trunkanti). Ji rodo nugaros raumenų, sausgyslių ar slankstelių tarpslankstelinių diskų problemas.
Jūsų nugara yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš slankstelių, diskų, raumenų ir nervų. „Nelankstumas“ dažniausiai atsiranda dėl raumenų spazmo - apsauginio mechanizmo, kuriuo kūnas bando imobilizuoti pažeistą vietą, kad išvengtų tolesnės traumos. Kai raumenys yra pertempti, uždegti ar sužeisti, jie susitraukia ir tampa standūs. Taip pat standumą gali sukelti tarpslankstelinių diskų degeneracija, kai diskai praranda skystį ir tampa mažiau elastingi, arba stuburo sąnarių (fasetinių sąnarių) artritas. Kartais standumą lydi skausmas, kuris apsunkina pasilenkimą, atsikėlimą iš sėdimos padėties ar net ėjimą.
- Raumenų pertempimas ar patempimas dėl netaisyklingo kilnojimo, staigaus judesio ar per ilgo sėdėjimo netinkamoje padėtyje
- Sėdimas darbas, ypač jei ergonomiškai netinkamai įrengta darbo vieta
- Miegojimas nepatogioje pozicijoje ar ant per minkšto/kieto čiužinio
- Stresas ir įtampa, sukelianti lėtinę raumenų įtampą
- Nepakankamas fizinis aktyvumas, silpni nugaros ir pilvo raumenys
- Tarpslankstelinio disko išvarža (diskui išsikišus ir spaudžiant nervą)
- Stuburo sąnarių (osteoartritas) arba uždegiminės ligos (pvz., ankilozuojantis spondilitas)
- Stuburo kanalo stenozė (susiaurėjimas, spaudžiantis nugaros smegenis ir nervus)
- Dubens ar kryžkaulinės srities uždegimas (sakroilitas)
- Retais atvejais - stuburo lūžis ar navikas
Daugeliu atvejų nugaros standumą ir diskomfortą galima palengvinti namuose. Pirma, stenkitės nesėdėti ilgai vienoje padėtyje - kas 30-45 minutes atsistokite, pasivaikščiokite, padarykite kelis švelnius tempimo pratimus. Šiltas dušas arba šildantis kompresas ant skausmingos vietos 15-20 minučių gali padėti atpalaiduoti raumenis. Jei skausmas ūmus (prasidėjęs per pastarąsias 48 val.), šaltas kompresas (pvz., ledo paketas, suvyniotas į rankšluostį) gali sumažinti uždegimą. Vėliau pereikite prie šilumos. Per pirmąsias dienas venkite sunkių darbų, kilnojimo ir staigių judesių. Lengvas fizinis aktyvumas, kaip trumpi pasivaikščiojimai, padeda išlaikyti judrumą. Jei diskomfortas stiprėja, galite išgerti nereceptinių vaistų nuo skausmo (pvz., ibuprofeno ar paracetamolio), tačiau prieš vartodami perskaitykite informacinį lapelį ir neviršykite rekomenduojamos dozės.
- Nugaros standumas atsirado po sunkios traumos (kritimo, autoavarijos)
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą kojoje (kojose), ypač pėdos srityje
- Prasidėjo staigus šlapimo ar išmatų nelaikymas arba negalėjimas šlapintis (gali reikšti nugaros smegenų pažeidimą)
- Kartu su nugaros standumu yra aukšta temperatūra (karščiavimas) >38°C
- Netekote sąmonės ar sutriko sąmonė
- Standumas ir skausmas stiprėja, trukdo normaliai vaikščioti ar miegoti
- Simptomai trunka ilgiau nei 2 savaites ir nemažėja taikant namų priemones
- Jaučiate nuolatinį tirpimą ar silpnumą sėdmenyje, šlaunyje ar kojoje
- Kartu netekote svorio be aiškios priežasties arba jaučiate nuolatinį nuovargį
- Anksčiau turėjote vėžinį susirgimą, osteoporozę arba vartojate kraują skystinančius vaistus
