Naktiniai mėšlungiai
Naktiniai mėšlungiai - tai staigūs, nevalingi ir skausmingi raumenų susitraukimai, dažniausiai pasireiškiantys miego metu. Jie gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir dažniausiai paliečia blauzdų raumenis, nors gali atsirasti ir kitose kūno vietose.
Naktiniai mėšlungiai yra raumenų spazmai, kai raumuo staigiai ir stipriai susitraukia, sukeldamas aštrų skausmą ir standumą. Tai atsiranda dėl per didelės raumenų stimuliacijos, elektrolitų (ypač kalio, magnio, kalcio) disbalanso, kraujotakos sutrikimų ar nervų dirginimo. Nors dažniausiai jie nėra pavojingi, gali sutrikdyti miegą ir sukelti diskomfortą.
- Fizinis nuovargis ar per didelis raumenų krūvis dienos metu
- Dehidratacija (per mažas skysčių kiekis)
- Elektrolitų trūkumas (ypač magnio, kalio, kalcio)
- Ilgalaikis sėdėjimas arba stovėjimas vienoje padėtyje
- Prasta kraujotaka dėl netinkamos miego padėties
- Kraujotakos sutrikimai (pvz., periferinių arterijų liga)
- Diabetas ir su juo susiję nervų pažeidimai
- Skydliaukės funkcijos sutrikimai
- Neurologinės ligos (pvz., Parkinsono liga)
- Šalutinis kai kurių vaistų poveikis (diuretikai, statinai)
Jei pajutote naktinį mėšlungį, nedelsdami pabandykite ištempti paveiktą raumenį - pavyzdžiui, atsistokite ir atsiremkite į sieną, tempdami blauzdą. Lengvai masažuokite raumenį, dėkite šiltą kompresą arba šildančią pagalvėlę. Gerkite daug vandens ir apsvarstykite magnio papildų vartojimą (pasitarę su gydytoju). Venkite per didelio fizinio krūvio prieš miegą ir reguliariai mankštinkitės.
- Mėšlungis trunka ilgiau nei kelias minutes arba kartojasi labai dažnai
- Kartu su mėšlungiu atsiranda stiprus patinimas, paraudimas, karščiavimas ar opos
- Mėšlungis atsirado po traumos ar kritimo
- Sutrinka sąmonė, jaučiamas silpnumas ar tirpimas
- Skausmas yra nepakeliamas ir nepraeina nuo tempimo ar masažo
