Miego paralyžius
Miego paralyžius - tai laikinas sąmonės būsena, kai pabudęs ar užmigdamas žmogus jaučiasi visiškai paralyžiuotas, negalintis pajudėti, kalbėti ar atverti akių, nors suvokia aplinką. Šis reiškinys gali sukelti baimes ir haliucinacijas, tačiau dažniausiai yra nekenksmingas ir praeina savaime per kelias minutes.
Miego paralyžius atsiranda, kai miego ciklas sutrinka pereinant iš REM (sparčių akių judesių) miego fazės į pabudimo būseną. REM miego metu kūnas yra natūraliai paralyžiuotas, kad nejudėtume svajonių metu. Kai smegenys pabunda, bet paralyžiaus mechanizmas dar veikia, atsiranda laikinas negalėjimas judėti. Tai dažnai lydi baimes sukeliančios haliucinacijos - regėjimo, girdėjimo ar lytėjimo pojūčiai, nes smegenys vis dar yra pusiau miego būsenos.
- Miego trūkumas ar netaisyklingas miego grafikas
- Stresas ar nerimas
- Miego padėtis (miegojimas ant nugaros)
- Pernelyg didelis kofeino ar alkoholio vartojimas prieš miegą
- Per didelis psichinis ar fizinis nuovargis
- Narkolepsija - lėtinė miego liga, kai staiga užklumpa mieguistumas ir paralyžiaus epizodai
- Kiti miego sutrikimai (miego apnėja, naktiniai košmarai)
- Psichikos sveikatos problemos (depresija, potrauminio streso sutrikimas)
- Tam tikri vaistai ar narkotinės medžiagos
Daugeliu atvejų miego paralyžius yra nekenksmingas ir nereikalauja medikų pagalbos. Štai ką galite padaryti epizodo metu ir po jo: stenkitės išlikti ramūs, priminkite sau, kad tai yra laikina ir praeis; sutelkite dėmesį į mažus judesius, pvz., pirštų ar kojų pirštų judinimą; būkite kantrūs - paralyžius dažniausiai praeina per kelias minutes. Norėdami sumažinti pasikartojimo riziką, laikykitės reguliaraus miego grafiko (mažiausiai 7-8 val. per naktį), venkite miegojimo ant nugaros, sumažinkite stresą per relaksacijos metodus (joga, meditacija), apribokite kofeino ir alkoholio vartojimą vakare.
- Epizodai kartojasi dažnai (kelis kartus per savaitę) ir trukdo miegui ar dienos funkcionavimui
- Paralyžius trunka ilgiau nei 5 minutes
- Kartu pasireiškia stiprus galvos skausmas, krūtinės skausmas ar dusulys
- Jaučiate haliucinacijas, kurios sukelia didelę baimę ar paniką
- Miego paralyžius atsiranda kartu su nevalingu užmigimu dienos metu (narkolepsijos požymis)
- Jei epizodai pradėjo reikštis staiga arba tapo dažnesni
- Jei pastebite kitus miego sutrikimus, pvz., stiprų knarkimą, miego apnėją ar periodinius galūnių judesius
- Jei turite psichikos sveikatos sutrikimų ir miego paralyžius pablogina jūsų būklę
Susiję tyrimai su Miego paralyžius
Tyrimai, kuriuos gydytojai dažniausiai skiria, norėdami išsiaiškinti šio simptomo priežastį.
Diskusija
Pasidalinkite savo patirtimi apie šį simptomą: kada jį pajutote, kokia buvo priežastis, kas padėjo. Jūsų istorija gali padėti kitiems.
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas!