Mėšlungis blauzdoje
Mėšlungis blauzdoje - tai staigus, nevalingas blauzdos raumenų susitraukimas, sukeliantis aštrų, spazminį skausmą. Dažniausiai jis atsiranda naktį arba fizinio krūvio metu ir gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
Mėšlungis blauzdoje yra per didelis ir staigus raumenų susitraukimas, kai raumuo sutrumpėja ir tampa kietas. Tai atsiranda dėl elektrolitų (ypač kalio, magnio, kalcio) disbalanso, dehidratacijos, kraujotakos sutrikimų ar per didelio raumenų nuovargio. Kūnas taip reaguoja į nervų sistemos „klaidą“ - motorinis neuronas siunčia per daug signalų, dėl ko raumuo negali atsipalaiduoti.
- Per didelis fizinis krūvis arba raumenų nuovargis
- Dehidratacija (ypač karštą dieną)
- Ilgas stovėjimas ar sėdėjimas nepatogioje padėtyje
- Miego padėtis, kai pėda žemyn (pirštai link blauzdos)
- Elektrolitų trūkumas (ypač kalio, magnio, kalcio)
- Nėštumas (ypač trečią trimestrą)
- Lėtinė inkstų liga (elektrolitų disbalansas)
- Skydliaukės sutrikimai
- Diabetas (neuralgija ar kraujotakos pažeidimai)
- Kepenų cirozė
- Periferinių arterijų liga (šalčio, odos pakitimai, skausmas einant)
- Vaistų šalutinis poveikis (pvz., diuretikai, statinai)
Mėšlungio metu: 1) Ištiesk blauzdą - lėtai trauk pėdos pirštus link savęs (blauzdą tiesia kelio sąnaryje). 2) Švelniai masažuok raumens gumbą. 3) Pritepk šilto kompreso arba vonios (ne karštos). 4) Jei mėšlungis nesitraukia, atsargiai atsistok ir uždėk svorį ant kojos. Profilaktikai: gerk vandenį visą dieną, valgyk maistą turtingą kaliu (bananai, bulvės) ir magniu (riešutai, tamsiai žalia lapinė daržovė). Dėvėk patogią avalynę. Prieš miegą atlik lengvus tempimo pratimus.
- Mėšlungis trunka ilgiau nei 10 minučių ir nesitraukia nuo tempimo
- Po mėšlungio koja lieka ištinusi, raudona arba šilta
- Jauti stiprų skausmą net ramybėje, negali atsiremti į koją
- Mėšlungis kartojasi daug kartų per savaitę, ypač naktį
- Kartu atsiranda tirpimas, dilgčiojimas ar silpnumas kojoje
- Turite širdies, inkstų ar diabeto ligų ir mėšlungis atsiranda be aiškios priežasties
- Mėšlungis lydimas karščiavimo arba sąmonės sutrikimo
