Mėšlungis
Mėšlungis - tai staigus, nevalingas raumens ar raumenų grupės susitraukimas, sukeliantis aštrų skausmą ir laikiną judesių apribojimą. Dažniausiai jis praeina savaime po kelių sekundžių ar minučių, tačiau gali kartotis.
Mėšlungis atsiranda, kai raumuo staiga ir stipriai susitraukia, tačiau negali atsipalaiduoti. Tai lemia nervų signalų disbalansas, elektrolitų trūkumas ar raumens nuovargis. Fiziologiškai raumens ląstelės per daug aktyvuojamos, o kalcio, magnio ar kalio jonų pusiausvyra sutrinka, todėl raumuo lieka įsitempęs. Mėšlungis dažniausiai būna naktį, po fizinio krūvio arba ilgai sėdint nepatogioje padėtyje.
- Raumenų pervargimas ar per didelis fizinis krūvis
- Dehidratacija (per mažai skysčių)
- Elektrolitų disbalansas (trūksta kalio, magnio, kalcio)
- Ilgalaikis sėdėjimas ar stovėjimas vienoje pozicijoje
- Šaltis ar staigus temperatūros pokytis
- Naktiniai mėšlungiai (ypač vyresniems žmonėms)
- Kraujotakos sutrikimai (venų trombozė, periferinių arterijų liga)
- Nervų sistemos ligos (parkinsonizmas, išsėtinė sklerozė)
- Skydliaukės veiklos sutrikimai (hipotirozė)
- Vaistų šalutinis poveikis (diuretikai, statinai)
- Cukrinis diabetas (ypač jei mėšlungis lydi tirpimą)
- Inkstų ar kepenų nepakankamumas
Kai užklumpa mėšlungis, stenkitės atsipalaiduoti ir švelniai ištempti susitraukusį raumenį. Pavyzdžiui, blauzdos mėšlungiui - atsistokite ir perkelkite kūno svorį ant pažeistos kojos, lėtai lenkdami pėdą į viršų. Šildantis kompresas ar šilta vonia padeda atpalaiduoti raumenis. Lengvas masažas ar ritinėjimas teniso kamuoliuku taip pat veiksmingas. Užtikrinkite pakankamą skysčių (ypač vandens) ir elektrolitų (bananai, riešutai, lapiniai žalumynai) vartojimą. Vengti staigių judesių prieš miegą.
- Mėšlungis nepraeina ilgiau nei 10-15 minučių
- Stiprus skausmas, dėl kurio negalite pajudinti galūnės
- Mėšlungį lydi patinimas, paraudimas ar karščiavimas
- Kartu su mėšlungiu jaučiamas tirpimas, silpnumas ar sąmonės sutrikimas
- Po traumos (pvz., kritimo) atsiradęs mėšlungis
