Lydinio raumens skausmas
Lydinio raumens skausmas (myofascial pain syndrome) - tai skausmas, kylantis iš raumens ir jį supančių audinių, dažnai susijęs su įtemptais raumenų pluoštais, vadinamais trigeriniais taškais. Šis skausmas gali būti ūmus arba lėtinis, spinduliuoti į kitas kūno dalis ir stipriai paveikti kasdienę veiklą.
Lydinio raumens skausmas - tai skausmo sindromas, kai tam tikruose raumens taškuose (trigeriniuose taškuose) susidaro maži mazgeliai arba įtemptos juostos. Paspaudus šiuos taškus, jaučiamas vietinis skausmas, o dažnai ir atspindėtas skausmas kitose kūno dalyse. Pavyzdžiui, trigerinis taškas pečių juostoje gali sukelti galvos skausmą ar skausmą rankoje. Ši būklė nėra tos pačios kilmės kaip sąnarių ar nervų skausmas - ji tiesiogiai susijusi su pačiu raumeniu ir jo fascijomis. Fiziologiškai tai vyksta dėl per didelės raumenų apkrovos, mikrotraumų, netaisyklingos laikysenos ar streso, dėl ko raumuo lieka nuolatinės įtampos būsenoje, sutrinka kraujotaka ir medžiagų apykaita, o tai sukelia skausmą.
- Ilgalaikė netaisyklinga laikysena (pvz., sėdint prie kompiuterio)
- Per didelis fizinis krūvis ar monotoniški judesiai (pvz., darbas statybose, sportas be apšilimo)
- Stresas ir emocinė įtampa, sukelianti raumenų įtempimą
- Miego trūkumas arba miegojimas nepatogioje padėtyje
- Dehidratacija ir elektrolitų disbalansas
- Prasta mityba, vitamino D ar magnio trūkumas
- Ilgalaikis šalčio poveikis (skaudantys raumenys šaltyje)
- Fibromialgija - lėtinė būklė, pasižyminti plačiai paplitusiu raumenų skausmu ir nuovargiu
- Uždegiminės raumenų ligos (miozitas, polimiozitas)
- Stuburo patologijos (disko išvarža, degeneraciniai pakitimai), spinduliuojantys į raumenis
- Nervų užspaudimo sindromai (pvz., gimdos kaklelio radikulopatija)
- Skydliaukės funkcijos sutrikimai (hipotirozė)
- Infekcinės ligos (gripas, Laimo liga) su raumenų skausmu
- Psichosomatiniai sutrikimai - ilgalaikis stresas gali sukelti lėtinį raumenų skausmą
- Poilsis ir judėjimas - venkite krūvių, kurie provokuoja skausmą, tačiau visiškai nepalikite raumens nejudrinčio. Švelnūs tempimo pratimai (ne per aštrūs!) gali atpalaiduoti raumenį.
- Šilumos terapija - šiltas kompresas, šildanti pagalvėlė ar vonia padeda atpalaiduoti raumenų spazmus. Venkite tiesioginio šilumos poveikio esant ūmiam uždegimui (jei yra patinimas, karštis).
- Šalto kompresas - ūmiam skausmui ir patinimui malšinti (pvz., po traumos).
- Savi masažas - švelniai spauskite trigerinį tašką pirštais arba teniso kamuoliuku, kol jausite atsipalaidavimą (ne per stipriai!).
- Skysčiai ir mityba - gerkite pakankamai vandens, valgykite maistą, turintį magnio (riešutai, sėklos, bananai) ir kalio (avokadai, bulvės).
- Laikysenos korekcija - atkreipkite dėmesį, kaip sėdite ir stovite; naudokite ergonomiškas kėdes ir pagalves.
- Nereceptiniai vaistai - ibuprofenas ar paracetamolis gali trumpam sumažinti skausmą, tačiau vartokite juos atsargiai ir ne ilgiau nei kelias dienas.
- Streso valdymas - gilus kvėpavimas, meditacija ar lengva joga gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis.
Jei skausmas trunka ilgiau nei 2-3 savaites arba stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją.
- Staigus, labai stiprus skausmas, ypač po traumos ar kritimo
- Skausmas krūtinėje, plintantis į ranką ar žandikaulį (gali būti širdies priepuolio požymis)
- Sunkumas kvėpuoti, dusulys
- Sąmonės sutrikimas, alpimas
- Stiprus galvos skausmas kartu su kaklo rigidiškumu (gali būti meningitas)
- Kraujavimas ar atvira žaizda raumens srityje
- Karščiavimas aukštesnis nei 38,5°C, kartu su raumenų skausmu (gali reikšti infekciją, sepsį)
- Raumenų silpnumas, apribojantis judesius (negali pakelti rankos ar vaikščioti)
- Skausmas trunka ilgiau nei 2 savaites nepaisant namų priežiūros
- Skausmas pabudo po miego arba sustiprėja naktį
- Raumuo yra patinęs, paraudęs, karštas liečiant (uždegimo požymiai)
- Netekote svorio be aiškios priežasties
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą, deginimą ar „žąsies odą“ skausmo srityje
- Skausmas plinta į kitas kūno dalis (pvz., nuo nugaros į koją)
- Jaučiate bendrą silpnumą, nuovargį, negalavimą
- Turite lėtinių ligų (diabetas, autoimuninės ligos) ir atsirado naujas raumenų skausmas
- Vartojate kraują skystinančius vaistus (varfarinas, rivaroksabanas) ir patyrėte traumą
- Skausmas atsirado po kąsnelinio sausgyslių ar raumenų pakenkimo - reikia vertinti rentgenu
