Kojų mėšlungis
Staigus, nevalingas ir skausmingas vienos ar kelių kojų raumenų susitraukimas, dažniausiai blauzdų, pėdų ar šlaunų srityje. Mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir dažnai prasideda naktį ar fizinio krūvio metu.
Kojų mėšlungis - tai staigus, nevalingas ir skausmingas raumenų susitraukimas, kuris dažniausiai atsiranda blauzdose, pėdose ar šlaunyse. Fiziologiškai tai yra raumenų skaidulų, kurios pernelyg aktyviai susitraukia ir neatsipalaiduoja, būsena. Mėšlungio metu raumuo tampa kietas ir jautrus, gali atsirasti net regimas raumens patinimas ar deformacija. Taip nutinka, kai sutrinka elektrolitų pusiausvyra, ypač kalio, magnio, kalcio ar natrio jonų, arba kai raumenys per daug pavargsta, juose susikaupia pieno rūgštis, o kraujotaka nepakankamai aprūpina juos deguonimi. Mėšlungis dažnai būna trumpalaikis, bet gali sukelti didelį skausmą ir diskomfortą.
- Fizinis krūvis ir raumenų pervargimas, ypač po ilgo vaikščiojimo, bėgimo ar stovėjimo
- Dehidratacija - nepakankamas skysčių vartojimas, ypač per karščius ar fizinio krūvio metu
- Elektrolitų disbalansas - magnio, kalio, kalcio ar natrio trūkumas, dažnai dėl netinkamos mitybos ar gausaus prakaitavimo
- Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas nepatogioje padėtyje, dėl kurio suspaudžiami kraujagyslės ar nervai
- Naktinis mėšlungis, kurį dažnai sukelia netaisyklingas čiužinys ar lovos padėtis
- Nėštumas - hormoniniai pokyčiai ir spaudimas kojoms gali sukelti mėšlungį
- Periferinių arterijų liga (aterosklerozė) - dėl susiaurėjusių kojų kraujagyslių sumažėja kraujotaka
- Venų nepakankamumas arba giliųjų venų trombozė (kraujo krešulys kojoje)
- Nervų suspaudimas, pvz., sėdimojo nervo uždegimas ar stuburo išvarža
- Cukrinis diabetas - dėl neuropatijos gali sutrikti nervų signalai
- Skydliaukės, inkstų ar kepenų ligos, sukeliančios medžiagų apykaitos sutrikimus
- Vaistų šalutinis poveikis (pvz., diuretikai, statinai, beta agonistai)
Jei mėšlungis jau prasidėjo, stenkitės kuo greičiau ištiesinti ir ištempti susitraukusį raumenį. Blauzdos mėšlungiui atsistokite tiesiai ir prispauskite kulną prie grindų, o pėdos pirštus pakelkite aukštyn. Jei negalite atsistoti, sėdėdami rankomis patraukite pėdos pirštus link savęs. Lengvai masažuokite įsitempusį raumenį - tai padės atpalaiduoti skaidulas. Šiltas kompresas arba šilta vonia gali sumažinti spazmą; jei skausmas ūmus, šaltas kompresas (pvz., ledo paketas, apvyniotas rankšluosčiu) gali numalšinti uždegimą. Gydomieji tepalai, kurių sudėtyje yra magnio arba mentolio, taip pat gali padėti. Profilaktiškai gerkite pakankamai vandens (ypač prieš miegą), vartokite maistą, turtingą kaliu (bananai, bulvės), magniu (riešutai, špinatai) ir kaliu (pieno produktai). Venkite ilgo stovėjimo vienoje padėtyje, prieš miegą atlikite lengvą tempimą. Jei mėšlungiai dažnai kartojasi, gali padėti nereceptiniai magnio papildai, tačiau prieš pradedant vartoti pasitarkite su gydytoju.
- Mėšlungis tęsiasi ilgiau nei 10 minučių ir nepraeina tempimo ar masažo metu
- Mėšlungį lydi stiprus kojų patinimas, paraudimas ar odos šiluma (gali reikšti kraujo krešulį)
- Kartu su mėšlungiu jaučiamas tirpimas, dilgčiojimas ar silpnumas kojoje (nervų pažeidimas)
- Mėšlungis atsirado po traumos (kritimo, smūgio) - gali būti raumenų plyšimas
- Staigus, labai stiprus skausmas be aiškios priežasties, ypač vienoje kojoje
- Mėšlungis kartu su karščiavimu (virš 38 °C) arba šaltkrėčiu
- Sąmonės aptemimas ar alpimas mėšlungio metu
- Jei mėšlungis prasidėjo po vaistų (pvz., diuretikų) vartojimo arba jei sergate inkstų, kepenų, širdies ligomis
