Įsitempę raumenys
Įsitempę raumenys - tai nemalonus pojūtis, kai raumenys jaučiasi standūs, įtempti ir skausmingi. Ši būklė gali būti trumpalaikė dėl pervargimo ar streso, tačiau kartais rodo rimtesnius sveikatos sutrikimus. Šiame gide pateikiame aiškius patarimus, kaip atpažinti priežastis, palengvinti simptomus namuose ir kada būtina skubi medicininė pagalba.
Įsitempę raumenys atsiranda, kai raumenų skaidulos nuolat būna susitraukusios. Tai fiziologinė reakcija į per didelį fizinį krūvį, netinkamą laikyseną, stresą ar medžiagų apykaitos pokyčius. Raumenų įtampa gali sukelti skausmą, deginimo pojūtį, sustingimą ir ribotą judėjimo amplitudę. Ilgalaikė įtampa sutrikdo kraujotaką, kaupiasi pieno rūgštis, o tai dar labiau didina diskomfortą ir gali tapti lėtinio skausmo šaltiniu.
- Per didelis fizinis krūvis ar ilgalaikė raumenų apkrova (pvz., sportuojant, keliant sunkumus)
- Netinkama laikysena dirbant prie kompiuterio, vairuojant ar miegant
- Stresas, nerimas, emocinė įtampa - sukelia raumenų įtampą, ypač kakle, pečiuose, nugaros srityje
- Dehidratacija ir elektrolitų (kalio, magnio, kalcio) trūkumas
- Nuovargis, miego trūkumas ir netinkamas poilsis
- Šalčio ar skersvėjo poveikis raumenims
- Stuburo problemos - disko išvarža, slankstelių poslinkiai, radikulitas
- Fibromialgija - lėtinė būklė, pasižyminti išplitusia raumenų įtampa ir skausmu
- Infekcinės ligos - gripas, Laimo liga, tetanas (ypač žandikaulio ir kaklo raumenų spazmai)
- Elektrolitų pusiausvyros sutrikimai - hipokalcemija, hipomagnezemija
- Šalutinis vaistų poveikis - statinai, tam tikri antidepresantai, diuretikai
- Raumenų ligos - miozitas, raumenų distrofija
- Neurologinės ligos - Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė
Dažniausiai įsitempusius raumenis galima palengvinti namuose. Pirmąsias 48 valandas po traumos ar stipraus krūvio dėkite šaltus kompresus (ledą, suvyniotą į rankšluostį) 15-20 minučių kas 2-3 valandas - tai sumažins uždegimą ir skausmą. Vėliau pereikite prie šilumos: šilti kompresai, vonia ar dušas (ne per karšti) atpalaiduos raumenis, pagerins kraujotaką. Švelnus tempimas - lėti, nekontratūrūs judesiai be skausmo - gali sumažinti įtampą. Lengvas masažas su raminamaisiais aliejais (levandų, pipirmėčių) taip pat padeda. Gerti pakankamai vandens - 6-8 stiklines per dieną - būtina norint išlaikyti raumenų funkciją. Jei skausmas vidutinio stiprumo, galima vartoti nereceptinius vaistus: ibuprofeną ar paracetamolį, tačiau laikykitės rekomenduojamų dozių ir nevartokite ilgiau nei 3-5 dienas be gydytojo patarimo. Ilsėkitės, venkite veiklos, kuri sukėlė įtampą. Jei simptomai nepraeina per 3-5 dienas, kreipkitės į gydytoją.
- Staigus, labai stiprus raumenų skausmas be jokios matomos priežasties
- Raumenų silpnumas ar negalėjimas pajudinti galūnės
- Karščiavimas (aukštesnė nei 38,5°C temperatūra) kartu su raumenų įtampa
- Sąmonės netekimas, alpimas ar staigus galvos svaigimas
- Nekontroliuojami raumenų spazmai, ypač žandikaulyje ar kakle - tai gali būti tetano požymis
- Patinimas, paraudimas, karščiavimas pažeistoje raumens vietoje - gali rodyti infekciją ar trombozę
- Raumenų įtampa, trukdanti kvėpuoti ar normaliai ryti
- Po traumos - jei negalite remtis galūne arba jaučiate kaulo trintį
