Išsitęsusi nugaros skausmas
Išsitęsusi nugaros skausmas - tai ilgalaikis (daugiau nei 3 mėnesius trunkantis) skausmas nugaros srityje, kuris gali būti nuolatinis ar protarpinis. Dažnai šis skausmas neturi konkrečios priežasties ir nėra susijęs su ūmine trauma.
Išsitęsusi nugaros skausmas (lot. lumbago chronicum) yra lėtinės nugaros dalies skausmo sindromas, kuris trunka ilgiau nei 3 mėnesius. Skausmas dažnai atsiranda dėl ilgalaikės raumenų įtampos, sėslaus gyvenimo būdo, netaisyklingos laikysenos ar stuburo struktūrinių pokyčių. Fiziologiškai tai gali būti susiję su stuburo diskais, sąnariais ar nervų šaknelėmis. Skirtingai nuo ūminio skausmo, lėtinis skausmas dažnai turi psichologinių komponentų, tokių kaip stresas ar nerimas, ir gali sukelti judėjimo apribojimus bei sumažėjusią gyvenimo kokybę.
- Ilgalaikė raumenų įtampa dėl netaisyklingos laikysenos
- Sėdimas darbas be pertraukų
- Pernelyg didelis fizinis krūvis ar netinkama technika sportuojant
- Stresas ir emocinė įtampa, sukelianti raumenų spazmus
- Miego trūkumas ar miegojimas nepatogioje padėtyje
- Stuburo disko išvarža ar degeneraciniai pokyčiai
- Stuburo kanalo stenozė
- Stuburo sąnarių artritas (osteoartritas ar reumatoidinis artritas)
- Nervų šaknelių uždegimas (radikulopatija)
- Retais atvejais - infekcijos (spondilodiscitas) ar piktybiniai navikai
Jei skausmas nėra ūmus ir nėra pavojingų simptomų, galite pabandyti šiuos veiksmus: reguliariai keiskite kūno padėtį, vengkite ilgo sėdėjimo ar stovėjimo. Atlikite švelnius tempimo pratimus, stiprinančius nugaros ir pilvo raumenis. Šilumos terapija (šildomasis pagalvėlė, šiltas dušas) gali padėti atpalaiduoti raumenis. Šaltas kompresas tinka ūminiam skausmui mažinti. Naudokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus (pvz., ibuprofeną ar paracetamolį), bet tik pagal instrukciją. Svarbu išlaikyti aktyvumą - visiškas lovos režimas gali pabloginti būklę. Taip pat apsvarstykite streso mažinimo metodus, tokius kaip meditacija ar joga.
- Skausmas atsirado po sunkios traumos (autoavarija, kritimas iš aukščio)
- Staigus kojų ar rankų silpnumas arba tirpimas
- Kontrolės praradimas šlapimo ar išmatų nelaikymas
- Skausmas lydimas karščiavimo, šaltkrėčio ar bendros blogos savijautos
- Skausmas nepraeina po 4-6 savaičių naminės priežiūros
- Skausmas stiprėja ar plinta į kojas
- Jaučiate nuolatinį tirpimą ar dilgčiojimą sėdmenyse ar kojose
- Pastebite nepaaiškinamą svorio kritimą
- Sergate vėžiu, osteoporoze ar imunodeficitu
