Gilus kvėpavimas
Gilus kvėpavimas - tai pojūtis, kai žmogus sąmoningai arba nevalingai įkvepia daugiau oro nei įprasta, dažnai lydimas jausmo, kad reikia „prisikvėpuoti“. Tai gali rodyti tiek emocinę būseną, tiek organizmo pastangą kompensuoti deguonies trūkumą.
Gilus kvėpavimas yra fiziologinis reiškinys, kai kvėpavimo centras smegenyse siunčia signalą padidinti įkvepiamo oro tūrį. Tai gali būti sąmoningas veiksmas (pavyzdžiui, atsipalaidavimo pratimų metu) arba nevalinga reakcija į deguonies trūkumą, anglies dioksido perteklių ar emocinį stresą. Organizmas, pajutęs, kad kraujyje per mažai deguonies ar per daug anglies dioksido, skatina giliau kvėpuoti, kad atkurtų homeostazę. Tačiau per dažnas ir gilus kvėpavimas gali sukelti hiperventiliaciją, kai per greitai pašalinamas anglies dioksidas, todėl gali svaigti galva ar tirpti rankos.
- Emocinis stresas, nerimas, panikos ataka
- Fizinis krūvis (intensyvi sporto veikla)
- Sąmoningas gilaus kvėpavimo praktikavimas (meditacija, joga)
- Ilgalaikis sėdėjimas prastoje laikysenoje, ribojantis kvėpavimo gylį
- Aplinkos veiksniai: tvanki patalpa, aukštas anglies dioksido lygis
- Lėtinės plaučių ligos (LOPL, astma) - kompensacinė hiperventiliacija
- Širdies nepakankamumas - dėl sumažėjusios deguonies pernašos
- Metabolinė acidozė (diabetinė ketoacidozė, inkstų nepakankamumas) - organizmas bando išvėdinti rūgštis
- Plaučių embolija - ūmus deguonies stoka
- Anemija (mažakraujystė) - dėl sumažėjusio deguonies kiekio kraujyje
- Karščiavimas, infekcijos su padidėjusiu medžiagų apykaitos greičiu
Jei gilus kvėpavimas atsiranda dėl streso ar nerimo, pabandykite lėtą, kontroliuojamą kvėpavimą: įkvėpkite per nosį 4 sekundes, sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes, iškvėpkite per burną 6 sekundes. Pakartokite keletą kartų. Jei kvėpuojate dėl fizinio krūvio, pailsėkite ir gerkite vandenį. Venkite per dažno gilaus kvėpavimo be pertraukų, nes tai gali sukelti hiperventiliacijos simptomus (svaigimą, tirpimą). Jei priežastis gali būti tvanki patalpa, atidarykite langą ar išeikite į gryną orą. Jei gilus kvėpavimas tęsiasi ilgai arba kartu su kitais simptomais, kreipkitės į gydytoją.
- Ūmus krūtinės skausmas, spaudimas ar deginimo pojūtis
- Staiga atsiradęs dusulys, kuris trukdo kalbėti ar judėti
- Sąmonės netekimas ar alpimas
- Mėlyna lūpų, veido ar galūnių spalva (cianozė)
- Kraujingi skrepliai arba kosint atsirandantis kraujas
- Sunki alerginė reakcija: veido, liežuvio patinimas, švokštimas
- Galvos trauma po kurios pasunkėjo kvėpavimas
- Gilus kvėpavimas trunka kelias dienas ar savaites be aiškios priežasties
- Jaučiamas nuovargis, silpnumas, karščiavimas
- Kartu su kosuliu, švokštimu ar gleivių išsiskyrimu
- Pastebimas svorio kritimas be dietų
- Kartu su nerimu, panikos priepuoliais - verta konsultuotis su psichologu ar psichiatru
- Jei sergate lėtine liga (diabetu, širdies ar inkstų liga) ir pasikeitė kvėpavimo pobūdis
