Čiurnos patempimas
Čiurnos patempimas - tai vienas dažniausių kasdienių sužeidimų, kai pėda staiga pasisuka į vidų ar išorę, o raiščiai, laikantys kaulus kartu, per daug išsitempia ar net plyšta. Jaučiamas aštrus skausmas, paburkimas ir kartais mėlynė - tai ženklas, kad kūnas jau pradėjo gydymą.
Kai sakome „čiurnos patempimas“, kalbame apie vieno ar kelių čiurnos raiščių pažeidimą. Raiščiai yra tvirti, bet elastingi audiniai, jungiantys kaulus tarpusavyje ir stabilizuojantys sąnarį. Netikėtas judesys, pvz., užkliuvimas ar atsistojimas ant nelygaus paviršiaus, priverčia juos ištempti virš įprastos ribos. Dėl to atsiranda mikroskopiniai ar stambesni plyšimai, išsilieja kraujas į aplinkinius audinius, o organizmas paleidžia uždegiminę reakciją - taip atsiranda tinimas, karštis, skausmas ir paraudimas. Tai natūralus gijimo procesas, tačiau jo intensyvumas priklauso nuo pažeidimo laipsnio.
- Nepatogus žingsnis einant ar bėgant, ypač ant nelygaus paviršiaus
- Sportiniai užsiėmimai, kuriuose reikia staigių judesių - krepšinis, futbolas, tenisas
- Aukštakulniai batai ar netinkama avalynė, mažinanti pėdos stabilumą
- Nuovargis - pervargę raumenys blogiau apsaugo raiščius nuo pertempimo
- Visiškas raiščio plyšimas (trečio laipsnio patempimas), dėl kurio sąnarys tampa visiškai nestabilus
- Kaulo lūžis šalia čiurnos sąnario - kartais painiojama su patempimu
- Pakartotiniai patempimai, rodantys lėtinį čiurnos nestabilumą
- Infekcija, jei atsiranda karščiavimas, stiprus paraudimas ar pūlingos išskyros
Pirmąsias 48 valandas svarbiausia laikytis vadinamosios RICE taisyklės: poilsis (Rest) - kuo mažiau apkrauti skaudamą koją, naudoti ramentus jei reikia; ledas (Ice) - dėti šaltą kompresą 15-20 minučių kas 2-3 valandas, tai mažina tinimą; kompresija (Compression) - aptvarstyti čiurną elastiniu tvarsčiu, bet ne per stipriai, kad nenutirptų pirštai; pakėlimas (Elevation) - laikyti koją aukščiau širdies lygio, pvz., ant pagalvių gulint. Galima vartoti nereceptinius vaistus nuo skausmo, pvz., ibuprofeną, jei nėra kontraindikacijų. Venkite šildyti, gerti alkoholį ar masažuoti pažeistą vietą - tai gali sustiprinti uždegimą. Po kelių dienų, kai tinimas sumažėja, švelnūs tempimo pratimai padeda atgauti judesio amplitudę.
- Negalite atsistoti ant pažeistos kojos net kelioms sekundėms
- Sąnarys atrodo deformuotas arba neįprastai juda
- Skausmas yra nepakeliamas net nejudinant pėdos
- Patinimas atsiranda akimirksniu ir yra labai didelis
- Pastebite plačias mėlynes, besidriekiančias žemyn pėdos link
- Kart range jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą pėdoje
- Karščiuojate, o čiurna yra karšta ir paraudusi - galima infekcija
- Negalite pajudinti pėdos dėl skausmo ar sustingimo
- Praeitą savaitę patyrėte panašų sužalojimą ir simptomai grįžo
