Čiurnos patempimas (išsisukimas)
Čiurnos patempimas - tai viena dažniausių traumų, atsirandanti staigiu, nevalingu pėdos pasisukimu į vidų arba išorę. Dėl šio judesio vienas ar keli čiurnos raiščiai per daug ištempiami arba plyšta. Paprastai tai sukelia skausmą, patinimą ir sunkumą atsiremti į koją.
Čiurnos patempimas (išsisukimas) yra minkštųjų audinių trauma, kai čiurnos sąnarį stabilizuojantys raiščiai staiga ištempiami arba plyšta. Dažniausiai pažeidžiami išoriniai šoniniai raiščiai, kai pėda pasisuka į vidų. Tokiu atveju atsiranda vietinis skausmas, tinimas, kraujosruva (mėlynė) ir apribotas sąnario paslankumas. Kaulas nėra lūžęs, tačiau dėl raiščių pažeidimo sąnarys tampa nestabilus, o sunkiais atvejais gali būti visiškai plyšę raiščiai.
- Nelygus paviršius: užkliuvimas už šaligatvio, akmenų ar šaknų.
- Netinkama avalynė: aukštakulniai, nesaugūs sportbačiai ar per dideli batai.
- Staigus krypties keitimas sportuojant: krepšinis, futbolas, tenisas.
- Nuovargis raumenyse - nusilpę raumenys nebegali tinkamai stabilizuoti sąnario.
- Nepakankamas apšilimas prieš fizinę veiklą.
- Pilnas raiščių plyšimas (III laipsnio patempimas) - juntamas „spragtelėjimas“ traumos metu.
- Kaulo lūžis (ypač šeivikaulio ar vidinės kulkšnies) - gali lydėti patempimą.
- Pakartotiniai patempimai dėl lėtinio sąnario nestabilumo.
- Infekcija, jei atsirado atvira žaizda (retai).
- Giliųjų venų trombozė (jei tinimas nemažėja ir yra stiprus skausmas blauzdoje).
- Apsauga (Protection) - naudokite elastinį bintą arba specialų ortpedinį įtvarą, kad apribotumėte sąnario judesius ir apsaugotumėte nuo tolesnio pažeidimo.
- Poilsis (Rest) - venkite atsiremti į pažeistą koją. Jei reikia, naudokite ramentus.
- Ledas (Ice) - pirmąsias 48 valandas kas 2-3 valandas 15-20 minučių dėkite ledo paketą, apvyniotą šluoste, ant patinimo vietos. Tai mažina tinimą ir skausmą.
- Kompresija (Compression) - apvyniokite čiurną elastiniu bintu, bet ne per stipriai (kad nesutriktų kraujotaka). Bintas turi būti tvirtas, bet nesukelti tirpimo ar mėlynumo.
- Pakėlimas (Elevation) - gulint laikykite koją aukščiau širdies lygio, pvz., ant pagalvių. Tai padeda sumažinti tinimą.
- Vaistai - didelį skausmą galima malšinti nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (pvz., ibuprofenas) pagal paskirtą dozę, jei nėra kontraindikacijų.
Po ūmaus periodo (po 2-3 dienų) galima pradėti švelnius tempimo ir stiprinimo pratimus, pvz., pėdos apskritimai, kojos pirštų kilnojimas. Fizinė terapija gali pagreitinti sveikimą ir sumažinti pakartotinės traumos riziką.
- Negalite atsistoti ant pažeistos kojos net kelioms sekundėms.
- Pėdos ar čiurnos padėtis atrodo deformuota (kaulas išlindęs arba netinkamoje vietoje).
- Girdėjote ar jautėte „spragtelėjimą“ traumos metu ir po to stiprus, aštrus skausmas.
- Tinimas labai didelis (koja atrodo net natūralios formos).
- Oda toje vietoje yra perštinti, karšta, paraudusi arba atsirado pūslės (galima infekcija ar giliųjų venų trombozė).
- Pėdoje jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar nuolatinį šaltį (galimas nervų ar kraujotakos pažeidimas).
- Skausmas nepakeliamas net pailsėjus ir pritaikius ledą.
- Po 48 valandų namuose taikomo gydymo skausmas nesumažėja arba tinimas nemažėja.
- Jaučiate nuolatinį nestabilumą sąnaryje (tarsi koja „išslystų“).
- Sunkiai valdote pėdą ar pirštus (pvz., negalite judinti kojos pirštų aukštyn).
- Praėjus 3-5 dienoms vis dar negalite atsiremti į koją be didelio diskomforto.
Diskusija
Pasidalinkite savo patirtimi apie šį simptomą: kada jį pajutote, kokia buvo priežastis, kas padėjo. Jūsų istorija gali padėti kitiems.
Komentarų dar nėra. Būkite pirmas!