Blauzdos mėšlungis naktį
Blauzdos mėšlungis naktį - tai staigus, nevalingas ir skausmingas blauzdos raumenų susitraukimas, dažniausiai pasireiškiantis miego metu. Šis pojūtis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir dažnai pažadina žmogų.
Blauzdos mėšlungis naktį yra raumenų spazmas, kurį sukelia per didelis nervinių impulsų aktyvumas, priverčiantis raumenis staigiai ir skausmingai susitraukti. Fiziologiškai tai gali būti susiję su elektrolitų disbalansu, kraujotakos sutrikimais ar per dideliu raumenų nuovargiu. Naktį, kai kūnas ilsisi ir raumenys yra atsipalaidavę, bet kuris dirgiklis (pvz., netinkama laikysena, dehidratacija) gali sukelti šį refleksą.
- Per didelis fizinis krūvis ar raumenų nuovargis dienos metu
- Netinkama laikysena miegant (pėda nukreipta žemyn)
- Dehidratacija ar nepakankamas skysčių vartojimas
- Elektrolitų (kalio, magnio, kalcio) trūkumas
- Ilgalaikis sėdėjimas ar stovėjimas
- Periferinių arterijų liga (susiaurėjusios kraujagyslės)
- Venų nepakankamumas ar giliųjų venų trombozė
- Nervų pažeidimai (pvz., dėl diabeto ar nugaros smegenų problemų)
- Šalutinis vaistų (ypač diuretikų, statinų) poveikis
- Kepenų ar inkstų ligos, sukeliančios medžiagų apykaitos sutrikimus
Mėšlungiui prasidėjus, pabandykite lėtai ištempti blauzdos raumenį: patraukite pėdos pirštus link blauzdos (į viršų). Taip pat galite lengvai masažuoti raumenį, dėti šiltą kompresą arba atsistoti ir pernešti svorį ant skaudamos kojos. Profilaktiškai prieš miegą atlikite lengvus tempimo pratimus, gerkite pakankamai vandens, venkite didelio fizinio krūvio prieš miegą, o jei įtariate elektrolitų trūkumą, galite apsvarstyti magnio ar kalio papildus (pasitarę su gydytoju).
- Mėšlungis tęsiasi ilgiau nei 10 minučių ir neatsileidžia
- Koja yra ištinusi, paraudusi, karšta liesti - gali reikšti kraujo krešulį (trombozę)
- Jaučiate stiprų skausmą, kuris nepalengvėja tempimo ar masažo metu
- Pasireiškia kartu su karščiavimu, šaltkrėčiu ar bendru silpnumu
- Netekote sąmonės ar svaigsta galva
- Mėšlungiai kartojasi dažnai (kelis kartus per savaitę) ir trikdo miegą
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą kojoje
- Sergate cukriniu diabetu, širdies ar inkstų ligomis
- Vartojate vaistus, galinčius sukelti mėšlungį
- Mėšlungis prasidėjo po traumos ar operacijos
